私事ですが、来月にいよいよ40歳を迎えます。
20歳の頃には想像もつかなかった40歳です。
ヨガをやっていても、アーユルヴェーダをやっていても、老化には抗えませんね。
どんな人には平等に「時間」は訪れます。
最近気になるのは乾燥肌、増え続けるほうれい線、目尻のしわ、手の甲のしわ。
これ、ぜーんぶヴァータが増え始めているからなんです。
私たちは幼少期はカパが強く、成人期にはピッタが強く、そして老年期にはヴァータが強くなります。
若い頃のみずみずしさが減少していくのは、しょうがないことなのです。
アーユルヴェーダにはラサーヤナという若返り療法がありますが、その中でも鍵となるのがこのヴァータの鎮静です。
ヴァータを鎮静する方法はいくつかありますが、セルフケアでできるのが、オイルを使うことです。
オイルはヴァータの性質である乾燥性、冷性、軽性、動性などと相反する性質があり、中和させることができるからです。
オイルを使うセルフケアとして、もちろんアビヤンガのように身体の外に塗布するのもアリですが、今日お勧めしたいのは、オイルうがいです。
始めてオイルうがいをする場合や、慣れないうちは少量（大さじ一杯くらい）から始めてみるのもアリです。
慣れてきたら30mlとか60mlに増やしていきます。
準備するもの：
太白ごま油（透明なやつ）
ティッシュ
スプーン
ズボラな私はキュアリングしたりとか、めんどくさいので今はやっていません笑
そして、オイルうがい（カヴァラ）とオイル口腔内含み（ガンドゥーシャ）を一緒にやっちゃっています。
私は朝起きて、歯と舌を磨いたら、スプーンでオイルを口に入れて、そのまま洗濯物を畳んだり、キッチンを片付けたり、そのうち５分くらい（適当！）立ったら、ティッシュにペッと出しておしまいです。
※絶対に飲み込まないこと！オイルうがい後は必ず口から吐き出します。
オイルうがいのセルフケアは、口腔内から油分を吸収することによって増え気味のヴァータを鎮静してくれます。
それ以外にも、口周りの筋肉を鍛え、口腔内の除菌効果、洗浄効果、さらには味覚の向上といった効果があります。
オイルうがいで若返り！（いや、老化の防止と言った方が適切ですね）
まずは3週間続けてみてください。
そして、違いを感じてみてください。
