アーユルヴェーダで風邪から１日でも早く回復する！

こんにちは！いよいよ冬本番。毎日寒い日が続いています。
そんな寒い冬は風邪が流行りやすい季節でもあります。

Sheeta（冷性）、Laghu（軽性）、Ruksha（乾性）はVATAの特徴。
VATAが増悪してしまうと、身体が弱り、免疫力が低下し、風邪の症状を引き起こしてしまう場合もあります。

今日は、風邪から早く回復する！ためのヒントをお話したいと思います。

風邪をひいてしまったまずどうする？

風邪をひいてしまったら、まずは対処療法で体力を温存します。
咳が出ていたら咳止めを、高熱が出ていたら解熱剤を。

これは西洋医学もアーユルヴェーダも同じです。
使う薬やトリートメント方法がちょっと違うだけ。

これ以上、体力を落とさないために、そしてQOLを上げるために、辛い症状を緩和することがまず第一歩です。症状が緩和し、少し食欲が出てきたら・・・ここからが回復のスピードを左右すると言っても過言ではありません。

回復食は何がいい？

アーユルヴェーダでは、健康の鍵は、適切な消化です。
適切なアグニとそのアグニによってしっかりとオージャスを作ること。
そのためには、”何を食べるか”だけでなく、”いつ、どう食べるか”も大切なポイントなのです。
風邪の時は多くの場合消化力が弱っています。
アーユルヴェーダでは、「Samsarjana Krama」（＝消化力が落ちている時（人）に適した食事法）があります。

1. Manda (重湯)
2. Peya (水：米　1:14)
3. Vilepi (水：米　1:16)
4. Kritha Yusha (野菜・豆スープ・調味料なし)
5. Akritha Yusha (野菜・豆スープ)
6. Kritha Mamsa rasa (肉の出汁スープ・調味料なし)
7. Akritha Mamsa rasa (肉の出汁スープ)
8. 普通食

解熱すると一気に食欲が湧いてくることがありますが、残念ながら、食欲＝消化力では、ありません。

身体に必要なエネルギーを炭水化物→タンパク質→脂質の順で摂取し、またアグニに合わせて食事を摂ることで、しっかりと栄養補給をしながらかつ身体の回復に十分なエネルギーを使うことができます。

これは基本的なガイドラインで、季節によってお米の種類を変えたり、体質によって野菜や豆の種類を変えたりしても◎。

もし、今体調を崩している、風邪の治りかけという方がいらっしゃれば、お役に立てたら嬉しいです。