日本の梅雨は、目まぐるしい。

寒い日もあれば、蒸し暑い日もあり。

気圧が低い日もあれば、気圧が上がる日もある。

朝晩は雨で、日中は晴れる。

そんな日が続くと、朝起きるのがつらい、身体がだるい、やる気が出ない、なんて症状がでてしまうこともあります。

アーユルヴェーダでは、これらの症状は消化力が大きく関係していると考えます。

そのため、アーユルヴェーダには消化力を上げて、アーマ（毒素）の蓄積を防ぐためのディーパナとパーチャナという方法があります。

私たちの「消化」は主にVayu（風）とAgni（火）の元素のコンビネーションで行われます。
キャンプファイヤーの火を燃やすためには強くふぅーっと息（風）を吹くのと同じ原理です。

Vayuのエネルギーで消化分泌液の分泌を促進するのがディーパナ、Agniのエネルギーで食べ物の消化を促進するのがパーチャナです。

では、具体的に私たちの生活にどのように取り入れたら良いでしょうか？

明日から実践！セルフケアで行うディーパナとパーチャナ

ディーパナとパーチャナは、アーユルヴェーダのセラピーとして、パンチャカルマの前に行われる施術でもありますが、セルフケアとして普段の生活に取り入れることもできます。

・腹時計に従って食事をとる
・腹八分目
・朝食と夕食は軽めにする
・スパイス（ブラックペッパー、ジンジャー、クミンなど）を食事に取り入れる。
・食事前後の水の飲み過ぎには注意する
・消化力アップのためのヨガを行う
など、すぐにでもはじめられることがたくさんあります。

当たり前に思えるようなことほど、実は実践できていない、なんてこともよくありませんか？

一緒に一生続けるセルフケア、始めませんか？